Manus, Väntrumsrytm & Fria Mellanfilmer

"Gör det ont i axeln när du lyfter armen eller när du ska sova på sidan? För att förstå vad som orsakar smärtan tittar vi läkare och fysioterapeuter alltid på i vilket läge det gör ont, och vad som händer i axelns ytterlägen. Det finns tre vanliga mönster. Nummer ett är inklämning, eller impingement, i rotatorkuffen. Då går det ofta bra att lyfta armen de första sextio graderna, men mellan sextio och hundratjugo grader – i den så kallade smärtbågen – blir det trångt under skuldertaket så att sena och slemsäck kläms. Nummer två är frusen axel, kapsulit. Då har själva ledkapseln krympt och stramat åt, vilket ger ett stumt tvärstopp i alla ytterlägen, särskilt när du håller armbågen intill sidan och försöker vrida underarmen utåt. Nummer tre är artros i nyckelbensleden, AC-leden, eller kalkaxel. Vid AC-ledsbesvär gör det framför allt ont allra högst upp i det övre ytterläget mellan hundrasextio och hundraåttio grader, eller när du för armen rakt över bröstet mot motsatt axel."

"Gör det ont i knät eller höften de första stegen på morgonen, men mjuknar upp inom femton till trettio minuter när du kommit igång? Då handlar det oftast om artros, vilket omkring åttahundratusen svenskar har. Många tror att artros är farligt slitage och att leden måste vila, men ledbrosket saknar egna blodkärl och fungerar som en tvättsvamp: det behöver rytmisk belastning och styrketräning två till tre gånger i veckan för att pumpa in näring och ledvätska. Om smärtan istället sitter som ett hugg i ledspringan vid vridning eller huksittande talar det för menisken – och är du över fyrtio år ger handledd fysioterapi minst lika god effekt som titthålsoperation. Gör det mest ont bakom knäskålen när du går nedför trappor kallas det främre knäsmärta. Behövs röntgen vid artros tar vi alltid en stående belastad slätröntgen, inte magnetkamera."

"Ska du mäta blodtrycket hos oss idag? Visste du att bara promenaden hit från parkeringen eller stressen över att hitta rätt kan höja det övre blodtrycket med 10 till 20 millimeter kvicksilver? Det kallas ofta vita rocken-effekten. Medan du sitter här i väntrummet kan du hjälpa oss att få ett så rättvisande värde som möjligt. Luta dig tillbaka mot ryggstödet, sätt bägge fötterna i golvet utan att korsa benen, och låt axlarna sjunka ned. Andas lugnt in genom näsan i fyra sekunder, och andas ut i sex sekunder. Efter fem minuters vila visar mätaren ditt verkliga viloblodtryck."

"De allra flesta luftvägsinfektioner med snuva, heshet och hosta orsakas av virus. Vid virus hjälper inte antibiotika, utan kroppen läker ut infektionen själv med vila, dryck och febernedsättande vid behov. En vanlig virusorsakad rethosta kan faktiskt sitta i upp till tre veckor efter att förkylningen gått över. Du bör däremot boka tid hos oss om du får hög feber som inte ger med sig efter fyra dygn, om du blir tungandad i vila, eller om du först känt dig bättre men plötsligt insjuknar på nytt med hög feber."

"Ska du lämna blodprov hos oss idag? Här är tre enkla saker som gör att provtagningen går smidigt. Ett: Sitt gärna ned och vila i väntrummet minst fem minuter innan det är din tur, eftersom kroppsläge och puls påverkar flera blodvärden. Två: Om din läkare sagt att provet ska tas fastande får du inte äta eller dricka kaffe på morgonen, men ett glas vanligt vatten går bra. Tre: Ha gärna legitimation redo och en tröjärm som är lätt att kavla upp."

"Vaccination är ett av de enklaste sätten att skydda sig mot allvarlig sjukdom. Under våren och sommaren hjälper vi dig med vaccin mot TBE om du vistas i skog och skärgård. Under hösten erbjuder vi kostnadsfri vaccination mot säsongsinfluensa och pneumokocker för dig som är 65 år eller äldre, eller tillhör en medicinsk riskgrupp. Fråga gärna i receptionen eller din sköterska om vilket vaccinationsskydd som rekommenderas för dig."

"Tar du läkemedel regelbundet för till exempel blodtryck, astma eller sköldkörtel? Tänk på att begära receptförnyelse i god tid, gärna en vecka innan förpackningen tar slut. Det enklaste sättet är att logga in med BankID på 1177.se och välja Förnya recept hos din vårdcentral. Då hinner din läkare gå igenom din medicinlista och se om det även är dags för en årskontroll eller ett blodprov."

"Hej alla barn som sitter i väntrummet idag! Snart kommer doktorn eller sköterskan ut och ropar ditt namn. Inne i rummet har vi några spännande saker som du får titta på. Vi har ett stetoskop som ser ut som ett par hörlurar. Med det kan vi lyssna på hur ditt hjärta dunkar, dunk-dunk, och hur det låter när du andas. Vi har också en liten ficklampa som kan titta in i örat och i halsen. Den kittlar inte alls! Och om vi behöver ta ett litet prov i fingret får du välja ett fint plåster efteråt."

"Ljudlös visuell väntrumslek med tydliga textkort för barn och föräldrar: Titta noga på skärmen tillsammans! Kan du se vad den röda ekorren håller i sina tassar? Och hur många gul-vita ränder har fisken i akvariet?"

"Välkommen till Rotsunda vårdcentral på Bollstanäsvägen 3 i Sollentuna. Hos oss möter du erfarna specialister i allmänmedicin, distriktssköterskor och laboratorium under samma tak. Vi erbjuder läkartider samma dag, ring oss först på 08-707 05 70 så bokar vi en tid som passar dig. Vill du ha oss som din fasta vårdcentral? Skanna QR-koden på skärmen och lista dig med BankID på 1177.se."

"Behöver du läkarintyg för högre körkortsbehörighet som lastbil och buss, eller för taxiförarlegitimation? På Rotsunda vårdcentral hjälper vi yrkesförare och privatpersoner med hela intygsundersökningen, inklusive synprövning och digital inrapportering till Transportstyrelsen. Säg till i receptionen eller ring oss på 08-707 05 70 så bokar vi in ditt intygsbesök."